레몬, 산성일까요? 알칼리성일까요? 의사가 알려드립니다.

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알아보자 :: 레몬, 산성일까요? 알칼리성일까요? 의사가 알려드립니다.

레몬, 산성일까요? 알칼리성일까요? 의사가 알려드립니다.

레몬은 우리 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 과일이예요. 비타민 C가 풍부하여 피부 미백, 면역력 강화, 골다공증 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공해용. 하지만 레몬이 산성인지 알칼리성인지 궁금해하는 분들이 많습니다.

 

의사의 입장에서 말씀드리자면, 레몬은 알칼리성 식품이예요. 레몬즙은 체내에서 산화 과정을 거쳐 이산화탄소와 물로 분해되고, 나머지는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 알칼리성 무기질로 남습니다. 이러한 알칼리성 무기질들이 혈액에 흡수되면 체내 산성도를 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

△  하지만 레몬즙은 위산 분비를 촉진하기 때문에 위산 과다증이나 만성 위염이 있는 분들은 과다 섭취를 삼가야 하고요. 또한, 레몬의 과도한 섭취는 치아琺랑질을 손상시킬 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

레몬의 주요 건강 효능은 다음과 같습니다.

 

 

△  골다공증 예방: 레몬에 함유된 구연산은 칼슘 흡수를 촉진하고 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

△  미백 및 주름 개선: 레몬의 풍부한 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미백 및 주름 개선에 효과적이예요.

 

△  면역력 강화: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.

 

△  소화 촉진: 레몬즙은 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

△  혈관 건강 개선: 레몬에 함유된 플라보노이드는 혈관 건강을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

△  레몬은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 알칼리성 식품이예요. 하지만 위산 과다증이나 만성 위염이 있는 분들은 과다 섭취를 삼가고, 적당량 섭취하는 것이 중요해용. 건강한 식단에 레몬을 포함하여 건강을 유지하시길 바랍니다.

 

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